炎炎夏日，避暑和减肥成了我们的主要任务。那我们饮食上我们该怎样选择才能更好的产生避暑的效果呢？下面蛙步旅游网为您总结了夏季避暑5条小提示和日常饮食注意事项，帮您度过一个健康清爽的夏日。
1、增加喝水量
在夏日里来一罐冰镇啤酒或冰镇可乐是不是很刺激的事情？答案是否定的。在炎热的天气里，最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
2、少吃多餐
炎炎夏日，让我们食量和食欲也大大降低，这个时候有什么办法呢？再此建议少量多餐。降低每一顿饭对胃的压力。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
3、吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
4、温水冲澡
虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是他未必能让您迅速冰凉起来哦，因为我们的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。其实使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、喝绿豆汤
除了外部降温等方法，在食物上我们也可以想想办法。绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。
以上便是一些避暑降温的小妙招，您都学会了吗？当然天气炎热我们也可以选择一些避暑的线路来得一份清凉。您可以点击查看避暑游专题，选择您中意的线路。
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